3 Jenis Kehamilan Bermasalah

x semua kehamilan in great condition jer.. dlm bacaan mama, mama found out ada 3jenis permasalahan kehamilan yg kita blh check awal2 (1-3bln awal pregnancy)

1. Kehamilan anggur..

kenapa anggur?? cz janin yg terbentuk jadik bulat2 kecik2 (diameter 1mm-2cm) mcm anggur. nie kerana perkembangan sel telur tu terhenti. sel yg terus berkembang are sel2 trofoblas yg membentuk plasenta n gelembung kecik2 td tu berisi liquid jer.

gejala kehamilan nie blh kita kenal bila saiz perut membesar dari sepatutnya (bln pregnant 2bln dh mcm 5bln dh) n morning sickness teruk.

kehamilan nie jugak blh di kesan dgn cara mngukur hormon HCG (Hormon Chorionic Gonadotropin) dlm air sendi or blood. ia juga mengakibatkan krisis hormon tiroid dlm darah n kematian ibu. pendarahan n sakit berlarutan dari vagina merupakan gejala utama hamil anggur.


2. Blighted ovum (kehamilan kosong)

kehamilan tanpa janin atau telur kosong nie masuk dlm jenis keguguran spontan. kehamilan nie mengalami kes2 kehamilan normal, cth morning sickness, bengkak payudara n ujian kehamilan positif.

oleh itu, ibu mngandung sentiasa digalakkan membuat ultrasound. 60% kehamilan kosong disebabkan kelainan kromosom n genetik. ada juga faktor seperti infection or diabetes cronic but this type of pregnancy x bahayakan nyawa ibu.


3. Hamil luar rahim

kehamilan nie terjadi dari luar rahim sperti di dlm tiub filliopio, ovari atau ligamen luas. pendarahan dlman blh berlaku jika tiub pecah n mnyebabkan kesakitan abdomen yg ketara. ibu yg mngalami kehamilan ini perlu segera ke hospital utk rawatan lanjut. selalunya tiub fallopio yg dh pecah n rosak td di bedah kluar.. dont worry kita ada 2 set fallopio..

macaroni bakar

mama arini terasa amat malas memasak n some more dinner nk mkn kt luar laks today.. jd lunch omputih ler arini

mama buat macaroni bakar recipe mama..


bahan2:

1. macaroni (ala mcm tiub basikal tu) - 250grm
   
2. bawang besar - setgh & putih - 3ulas(potong dadu)
   
3. carrot (potong dadu)
4. cendawan (slice nipis2)
5. kentang (potong dadu)
6. tomato (potong dadu)
   
7. daging hancur
8. aregano
9. papper
10. garam
11. minyak sayur or magerin
12. telur 2-3biji
13. Cheese (parmesan blh)
    

cara2:

1. rebus macaroni, put aside.
2. panaskn minyak / magerin, then tumis bwg besar & putih td.
3. masukkan daging hancur tu, kacau hingga sebati
4. campak carrot, kentang, mushroom, kacau hingga sebati gk.. letak air sket... kacau n biar hingga kering
   
5. lepas ala2 kering tu, masukkan tomato, aregano, lada n garam.. kacau sebati..
   
6. tutup api.. biar sejuk
7. amik 1 bekas besar, letak macaroni yg dh rebus td, pecah kan semua telur dlm tu, n mix dgn adunan daging kita buat td.. kacau2 semua..
   
8. amik bekas bakar, letak magerin keliling kt dlm tu.. tuang adunan macaroni daging tu
9. kalo suka byk2 cheese, leh selangkan adunan dgn cheese.. but topping atas pun kena letak cheese
   
10. bakar dlm oven for 30minutes dlm suhu 180C
    

masalah kesihatan sering berlaku time pregnant

altght kebykn kehamilan x der prob, tp still ada minority yg terpaksa berhadapan dgn malasah kesihatan.

TEKANAN DARAH TINGGI (PRE-EKLAMPSIA)

kesan :
saluran darah blh berhenti secara tiba2, sebabkan aliran oksigen kpd fetus berkurangan, kadar pertumbuhan fetus terjejas.
ia juga mampu merosakkan organ2 tubuh,, sprti kegagalan buah pinggang, jantung, fungsi hati, blh mnyebabkan kematian pd ibu, bayi atau both.

simtom:
blh dikesan bila preggy 20weeks, tekanan darah meningkat (130/90mmHg), berat bdn bertambah, buku lali, kaki, tgn membengkak (edema) n kesan protein dlm air kencing.
termasuk juga penglihatan kabur, sakit kepala, sakit ulu hati n muntah2.

punca:
lazimnya dihidapi oleh wanita pertama kali preggy, gemuk, mempunyai sejarah pre-eklampsia dlm keluarga.

rawatan:
doktor akan menasihati utk banyak berehat, ubat khas akan diberikan utk kurangkan tekanan darah. pengambilan garam juga harus dikurangkan.
jika berapa ditahap serius, pesakit akan dimasukkan ke hospital n dipercepatkan proses bersalin supaya baby dpt diselamatkan


DIABETES

penyakit ini adalah penyakit biasa yg dihidapi oleh ibu hamil altght meraka sihat before this. ini adalah kerana hormon estrogen n progesteron meningkat dgn tgi sehingga kandungan gula dlm darah turut meningkat.

kesan:
air ketuban terlalu byk, hidramnion (perut ibu berat dari ukuran normal), masalah buah pinggang spt glicoseria. ia juga kemungkinan utk bayi meninggal di dlm kandungan atau menjadikan bayi terlalu besar dari normal. ini mnyebabkn proses bersalin secara normal tidak dpt berlaku n memerlukan pembedahan.

punca;
keturunan, sentiasa keguguran, ibu yg terlalu gemuk, pernah melahirkan baby cacat n pernah mngalami kematian bayi ketika dilahirkan.

rawatan:
ubat anti diabetes atau insulin perlu diambil dgn nasihat doktor pakar



PENDARAHAN

jika pendarahan di bhgn faraj berlaku ketika kandungan berusia kurang dari 28mgu, kemungkinan anda mngalami keguguran, tetapi jikalau pendarahan berlaku selepas 28mgu, ini menunjukan plasenta anda berdarah.
hal iniberlaku apabila mulai terasing dari dinding rahim (placenta abruption) or plasenta terletak terlalu rendah dlm rahim n menutup seluruh atau sebahagian dari rahim (placenta praevia).

rawatan:
keadaan bergantung pada kedudukan plasenta, jika doktor mendapati kedudukan plasenta berisiko, anda akan dimasukkan ke dlm hospital n diperiksa dgn lebih rapi sehingga hari kelahiran.
jika ibu kehilangan byk darah, anda akan diberi transfusi darah n bayi mungkin akan dilahirkan secara Caesarean.



TOKSOPLASMOSIS

mama dh letak special article bout bahaya toksoplama nie.. blh refer kt 'Bahaya Toksoplasma terhadap janin'

briefly, toksoplasmosis nie berpunca dari parasit bernama 'toxoplasma gondii' yg blh dijangkiti dari najis binatang, daging separuh masak atau sayur yg tidak dicuci bersih. ia juga mungkin dipindahkan dari ibu mngandung kpd janin.


RAHIM TIDAK KUAT

dlm kelahiran biasa, leher rahim dlm keadaan tertutup sehinggalah tiba masa utk melahirkan. tetapi, keguguran yg sll terjadi selepas bln ke3 kehamilan mungkin disebabkan oleh rahim yg lemah.

rawatan:
doktor sll sarankan pembedahan kecil utk menjahit leher rahim di awal kehamilan. jahitan ini akan dibuka sebaik saja kontraksi bermula.


KEGUGURAN

keguguran sll berlaku before 28weeks pregnancy, n kebykan berlaku pada 12weeks pertama n sometime d mother pun still x tahu tht she is pregnant.
pendarahan faraj tanda awal keguguran berlaku, tp jika anda segera berbaring kemungkinan besar anda tidak akan kehilangan baby anda.

rawatan:
jika pendarahan adalah sedikit n tidak sakit, mungkin kandungan anda blh diselamatkn. utk memastikan segalanya baik, lakukan ultrasound.
jika pendarahan adalah byk n sakit, ini mungkin bermakna janin telah meninggal dunia, segera ke klinik supaya rahim dibersihkan (DnC)

minta bantuan kecemasan jika anda:

• sakit kepala serius n berterusan
• pandangan kabur
• sakit perut berpanjangan
• pendarahan rahim
• ketuban pecah awal
• kerap buang air kencing n sakit
• tgn, muka n buku lali bengkak
• suhu bdn cecah 38c
• bayi x bergerak atau kurang dari 10tendangan dlm masa 12jam selepas 28weeks pregnancy

ANEMIA

anemia adalah kes kadar sel darah merah (hemoglobin @ Hb) di bwh jumlah normal.

punca:
kekurangan zat gizi utk pembentukan darah seperti zat besi, asid folat dan vit B12.

simtom:

• bdn semakin lemah, lelah, kurang bertenaga, kurang nafsu makan, daya tumpuan kurang, sakit kepala, mudah dijangkiti penyakit, stamina tubuh kurang, pandangan mjadi gelap (ketika berdiri dari duduk)
• wajah, selaput lendir kelopak mata, bibir n kuku menjadi pucat
• sesak nafas bahkan penyakit jantung

rawatan:
ibu hamil yg menghidap anemia disarankan mengambil pil zat besi selama 3bln berturut-turut setiap hari.
mengambil sumber mknan yg mengandungi zat besi juga digalakkan seperti telur, susu, hati, ikan, daging, kacang sperti tempe, tauhu, kacang hijau, sayur hijau tua n buah-buahan sperti limau, jambu n pisang.

Video Clip prenatal yoga & pilates

kt sini mama upload sket cth prenatal yoga n prenatal pilates.. kalo nk full semua kena g cari VCD kt kedai or g gym, ada trainer ajar..

Gaiam Prenatal Yoga DVD

Pre-Natal Pilates

Bahaya Toksoplasma terhadap janin

Apakah Toksoplasma?

Toksoplasma adalah sejenis penyakit yg berpunca daripada parasit protozoa Toxoplasma gondii. Pembawa yg plg famous utk parasit nie is kucing (ye la, majoriti kita hvg a cat as pet).. but tahukah anda bahawa kesemua binatang mamalia adalah pembawa kpd parasit ini.

Bagaimana merebak?

Parasit nie hidup kt tanah n air.. means surrounding us, kemudian dipindahkan kpd kita secara langsung atau tidak langsung..

mcm mana secara lgsung? ramai kalangan kita suka bercucuk tanam dan sllnya mengunakan tgn untuk bercucuk tanam.. jadik secara langsung, kitalah pembawa parasit ini ke dlm rumah kita JIKALAU kita tidak mencuci bdn sebersihnya n kemungkinan memindahkan kpd makanan secara bersentuhan.

kalo x lgsung laks camna? melalui binatang, cthnya binatang ternakan seperti lembu, kambing, ayam, burung, kucing n sbgainya.. dipercayai bahawa binatang karnivor (ala, yg mkn binatang lain tu) yg memakan mangsanya yg dijangkiti parasit nie, otomatik la, parasit ni akan berpindah ke dlm usus pemangsa tu jugak.

jangkitan berlaku apabila telur parasit toxoplasma memasuki usus binatang n berkembang mjadik parasit. apabila binatang2 itu mngeluarkan najis, maka najis2 itu telah dipenuhi dgn domain2 parasit yg baru n berkali2 gandanya. najis2 ini pula diserap oleh tanah n air.. gitu la cycle nya.. n jangka hayat parasit ini adalah selama setahun di atas tanah.. itu pasal ler toxoplasma nie senang mencemari mknan, buah-buahan n sayuran melalui air yg mengandungi parasit ini..

tetapi, jangkitan ini tidak dijangkiti dari manusia ke manusia yg lain KECUALI dari ibu hamil kepada janin di dlm kandungannya

Apa effect ke atas janin?

Jika jangkitan berlaku ke atas janin yg berumur kurang dari 6bln, ia blh mngakibatkan noetal congenital toxoplasmosis (gangguan pd sistem saraf tunjang) n kemungkinan keguguran janin tersebut. check up n treament mestilah dilakukan awal2 pregnancy, supaya risk jangkitan tu blh dikurangkan.

utk mngesan jangkitan nie ke atas janin, blh ler kita buat ultrasound. kalo ultrasound tu tunjuk ada lebihan liquid kt perut, terdapat pengapuran di bhgn otak n bengkak pada saluran cairan otak.

Apa effect terhadap bayi?

• kelainan pada saraf mata, muka pucat, kuning, demam, berlaku pembesaran hati n limpa atau pendarahan
• gangguan fungsi saraf yg sbb-kan perkembangan motorik n kecergasan otak mnjadi lembab. akibatnya, perkembangan pertuturan terbantut
• mudah alami kejang n kaku (sawan)
• cacat bawaan, esp jika jangkitan berlaku pd usia kehamilan awal.
  
• Hydrocephalus (pembesaran kepala)
• kematian

simtom jangkitan:

• pembesaran kelenjar di leher n kepala
• sakit otot
• demam yg berulang
• rasa x sedap bdn

rawatan:

• Spiramisin, satu antibiotik makrolidais 1 of rawatan pilihan untuk toksoplasmosis. Ia diluluskan untuk menggunakan semasa kehamilan di Eropah, tetapi di Amerika Syarikat ia boleh dibelikan hanya daripada pengeluar. Kesan-kesan buruk bagi spiramisin adalah minimum tetapi mengakibatkan gastrointestinal symptoms (rajin kentut.. hehehhe)
• Sulfonamides juga digunakan, tetapi telah dikaitkan dengan jaundis neonatal (demam kuning).

sumber:

• masalah & tips kehamilan (kompilasi majalah feminin)
• Can Fam Physician (http://www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi?artid=1479740)
• Wikipedia (http://en.wikipedia.org/wiki/Toxoplasma_gondii)
  

Kebaikan kurma ketika mengandung

artikel nie mama kompom bukan mama yg buat.. hehehe.. mama pinjam dari PermataHati.com

Sabda Rasulullah s.a.w., “Berilah makan buah kurma kepada isteri-isteri kamu yang hamil, kerana sekiranya wanita hamil itu memakan buah kurma, nescaya anak yang bakal dilahirkan itu menjadi anak yang penyabar, bersopan santun serta cerdas pemikirannya.”

Kebaikan Kurma Ketika Mengandung dan Bersalin

Adalah amat baik sekali jika puan mengamalkan memakan buah kurma semasa mengandung kerana ini akan memudahkan bersalin nanti. Semasa bayi dilahirkan, buah kurma juga dicalitkan sedikit di lelangit bayi. Ingat tak kisah dimana Maryam hanya memakan buah kurma semasa melahirkan nabi Isa a.s. Buah kurma tidak mengandungi gula yang merbahayakan malah ia merupakan makanan Rasullullah s.a.w. Janganlah risau kerana takut diserang kencing manis, apa yang harus dibuat, hanyalah menjauhkan makanan manis2 yang lain.

Buah kurma tidak merbahayakan kesihatan kerana ianya mengandungi banyak khasiat.

Kurma juga ada banyak kelebihan, antaranya:

1. Kaya dengan zat besi — sangat sesuai dimakan, terutama bagi wanita sedang haid dan orang yang mengalami masalah anemia (kekurangan sel darah merah).
2. Boleh dimakan pada bila-bila masa kerana ia tidak mengandungi kolesterol.
3. Kaya khasiat: Protein (1.8 hingga dua peratus), serat (dua hingga empat peratus), glukosa (50 hingga 57 peratus), Vitamin A dan C, sodium dan potassium.
4. Kandungan gulanya mudah diserap badan dan memberi tenaga segera apabila berbuka puasa. Berbuka dengan kurma membuatkan kita berasa cepat kenyang dan secara tidak langsung mengelakkan kita makan secara berlebihan.
5. Kandungan potasium penting untuk sistem saraf yang merangsang daya ingatan, membangkit nafsu kelamin (aprodisiak) dan meningkatkan sistem pertahanan badan khususnya untuk mencegah barah buah dada dan rahim.
6. Kurma diberikan kepada bayi boleh mengurangkan kesakitan dan kadar degupan jantung.
7. Kurma juga boleh membantu memudahkan proses bersalin dan mengecutkan rahim kerana ada bahan boleh membantu proses berkenaan, sebagaimana dilakukan Maryam as yang memakan buah kurma selepas melahirkan Nabi Isa as.

1. KURMA

Abu Abdillah a.s. bersabda: “Buah kurma adalah salah satu buah yang berasal dari syurga dan dapat mensirnakan pengaruh sihir”.

Abu Abdillah a.s. bersabda: “Orang yang memakan 7 buah kurma yang baik sebelum sarapan, maka pada hari itu dia tidak akan tertimpa racun, sihir dan tidak diganggu setan”.

Imam Ja’far Ash-Shadiq a.s. bersabda: “Barangsiapa memakan 7 buah kurma yang baik, maka cacing-cacing yang ada di perutnya akan mati”.

Nabi Muhammad SAW bersabda: “Rumah yang tidak ada kurma di dalamnya, akan menyebabkan penghuninya kurang sehat”.

Nabi Muhammad SAW bersabda: “Berilah makanan kurma pada wanita yang hamil sebelum dia melahirkan, sebab yang demikian itu akan menyebabkan anaknya menjadi seorang yang tabah dan bertakwa (bersih hatinya)”.

2. KISMIS

Nabi Muhammad SAW bersabda: “Barangsiapa memakan kismis merah sebanyak 21 biji setiap hari sebelum sarapan pagi, maka dia tidak akan tertimpa penyakit kecuali kematian”.

Imam Ali a.s. bersabda: “Barangsiapa memakan 21 biji kismis merah, maka dia tidak akan melihat pada jasadnya suatu yang tidak disenangi”.

Imam Ali a.s. bersabda: “Kismis dapat menguatkan jantung, menghilangkan penyakit, menghilangkan panas dan memulihkan kesehatan jiwa”.

Pada riwayat lain dari Abi Ja’far At-thusi disebutkan bahwa kismis dapat menghilangkan lendir dan menyehatkan jiwa”.

Nabi Muhammad SAW bersabda: “Biasakanlah memakan kismis karena kismis dapat menghilangkan kepahitan (hempedu/cairan kuning), menghilangkan lendir, menyehatkan badan, membaguskan rupa, menguatkan saraf dan menghilangkan letih”.

3. MADU

Dari Imam Ja’far Ash-Shadiq a.s., beliau bersabda: “Rasul saw sangat menyenangi madu”.

Dari Imam Ja’far Ash-Shadiq a.s., beliau bersabda: “Biasakanlah dirimu memperoleh dua ubat yaitu meminum dan membaca Al-Quran”.

Nabi Muhammad SAW bersabda: “Barangsiapa minum madu setiap bulan dengan niat melakukan nasehat Al-Qur’an, maka Allah SWT akan menyembuhkannya dari 77 penyakit”.

Nabi Muhammad SAW bersabda: “Barangsiapa ingin memiliki hafalan yang kuat hendaklah dia meminum madu”.

Nabi Muhammad SAW bersabda: “Sebaik-baik minuman ialah madu kerana dia dapat mengkonsentrasikan hati dan menghilangkan dingin yang ada di dalam dada”.

Dari Imam Ali a.s. beliau bersabda: “Madu adalah ubat dari segala penyakit tiada penyakit di dalamnya, ia dapat menghilangkan lendir dan membersihkan hati”.

Nabi Muhammad SAW bersabda: “Allah SWt telah meletakan berkah di dalam madu dan menjadikannya sebagai ubat dari rasa nyeri, dan madu telah didoakan oleh 70 Nabi”.

as for mama.. mama sendiri x baper suka mkn dry fruits gini.. tp aritu mama jln2 kt Tesco Alor Setar, ada akak nie bukak boot jual Pati Kurma Ajwah dari Atika Beauty.. bukan mama nk promote product diorg.. cuma nk bgtau, sedap oowh pati kurma nie, but kinda expensive fr mama, 280ml for RM39.90 .. mama letak link Pati Kurma Ajwah tu.. kut2 korg nk rasa kesedapan pati tu..

Makanan perlu di elak ketika preggy

mama paham, time preggy nie, ada ibu2 yg nampak jer mknan.. terus terliur nk mkn.. craving fr food mmg lumrah ler dgn ibu preggy nie.. but mngamalkan pemakanan yg sihat not only nk fullfill nutrisi for baby, kita pun kena avoid gk several stuffs utk kesihatan diri n bayi..

kt sini mama nk kasik bit guideline utk food to choose to eat..

1. Makanan lautactually makanan laut nie bagus utk sumber protein n zat besi.. malah sebahagian ikan ada mngandungi Omega 3 yg baik utk merangsang pertumbuhan otak bayi.

ada kajian dijalankn di British, kalo ibu kurang amik makanan laut, nnt akan effect masalah kemahiran komunikasi, tingkah laku n masalah2 lain yg involved dgn perkembangan kanak2..

TETAPI....

ada beberapa jenis ikan n kerang ada tahap merkuri yg tgi n berbahaya. merkuri berlebihan dlm bdn akan merosakakan perkembangan sistem saraf bayi.. lebih besar n matang ikan tu, lg byk merkuri tekandung di dlmnya.. so try avoid ikan todak, ikan yu n ikan tenggiri (sumber dari FDA)

utk elak dari terdedah pada bakteria n virus merbahaya, avoid ikan mentah n kerang (esp tiram n kepah) or anythg dari air yg tercemar.

masak ikan tu pada suhu 145 farenhait or lebih 63 celcius. *tips~nak tau ikan tu dah fully cooked, isi n kulit terpisah n mngelupas

utk udang laks.. make sure masak until isi udang tu bertukar color to putih susu.. kalo kepah n tiram, masak until kulit cengkerang tu terbukak... kalo x bukak jugak.. buang jer la..


2. Daging


perubahan metabolisme n peredaran akan berubah time preggy, jd akan meningkatkan risiko keracunan mknan from bakteria. ini pun akan effect baby yg been carried yg mungkin akan jatuih sakit jugak..

utk prevent penyakit bawaan makanan, make sure daging tu fully cooked. air daging akan betul2 kering bila its fully cooked or u may use thermometer daging. try avoid mkn daging burger or sosej half cooked cz sosej mungkin pembawa penyakit as literiosis. stim or rebus sosej tu pada suhu betul2 panas baru blh mkn.


3. Produk tenusu


talking bout this, susu skim, mozarela n keju sebahagian sumber sihat utk diet TETAPI apa jua makanan yg mengandungi susu TIDAK pastur perlu dielakkan sama sekali kerana ia mampu membawa penyakit bawaan makanan.

if still kena ada cheese jugak in recipe mknan tu, make sure dari sumber susu telah dipostur.. kalo tidak, beli yg lain laks..

4. Kafein


Kafein blh melalui placenta n effect kadar heartbeat baby. some research did proved tht, kefein pun punca pengurangan berat baby yg lahir, tingkatkan risiko penguguran n sbbkan baby meninggal ketika lahir. pd thn 2008, kajian melaporkan bhw pengambilan 200mg kafein/day sepjg tempoh kehamilan berkemungkinan memperlambatkan pertumbuhan janin


5. Teh herba


althg herb tea blh menenangkan minda, but better kita avoid jer drink nie unless ur gynea kasik la * setahu mama, skrg dh ada herb tea utk ibu hamil. walaupun facts bout herb tea effecting baby in d womb x byk, but better kita amik langkah berjaga2 kn?

anyway, ada research lain said tht pengambilan teh herba dgn kuantiti yg byk blh sebabkan pengecutan janin, been advice try avoid herb tea dgn daun raspberi


6. Alkohol



para ibu mngandung yg minum minuman alkohol nie walau seteguk pun akan berhadapan dgn risiko keguguran atau baby meninggal ketika lahir. if amik secara berlebihan laks, blh akibatkn syndrome fetal alcohol yg mana baby akan mngalamin kecacatan pd wajah, masalah jantung, kurang berat bdn n gangguan mental.

5 Pilihan Exercise for Preggy mummy..

mama will list 5choices of exercise, ini pun mama membaca merata2 bout this, so utk mummy2 kt luar tu, pls refer dgn ur gynea fr futher advice, cz bdn kita nie, setiap org lain cara dia bertindak...

1. Berjalan kaki

Exercise plg senang, plg murah... ala2 jogging ler.. tp jln jer laju sket, mau kluar peluh kn?

benefit:
1. tingkatkan kesihatan jantung n paru2
2. ransang jantung & kasik darah mngalir ke seluruh bdn dgn lebih baik, esp aliran darah dari pembuluh di kaki (blh elak bengkak buku lali)
3. tingkatkan stamina.. (nnt nk push baby kena ada stamina weeehh)
4. Kuatkan otot
5. Hilangkan stress.. (time jln2 tu, leh cuci mata tgk org berlari2, dating2 gitu..)

make sure:
1. elak jln kt permukaan x rata, nnt bdn x seimbang, iye la, dh la tarikan gravity semakin ke dpn tu.. kang tersembam ..
2. make sure blh sembang2 dgn lancar time jln tu, xder termengah-mengah, hup hap hup hap.. kalo dh ala2 ikan lemas tu, slow jln, buat stretch up baru stop.. takut nnt cramp laks kaki tu

tips:
1. time jln tu, relax2 santai udah ler.. x yah bersungguh2 mcm practice nk g Olimpik n make sure pandang ke arah dpn.. kalo nk jln reverse tu, mama x advice la..
2. make sure jln tumit kaki cecah ke tanah dahulu, ala2 berkawat, seret kaki amat di larang.. mama ler larang, rasa mcm org pemalas jer jln seret2 kaki, nk angkat kaki pun malas ker?
3. pilih lokasi jln kaki yg selamat, sekitar rumah ker, padang rata ker, tmn rekreasi ker


2. Senaman Air

senaman air plg senang, berenang la.. x pun pakai pelampung buat kuak itik.. keh keh keh.. kalo saper2 terasa diri itu creative, leh buat renang berirama ker..

Manfaat:
1. lepas berenang kuak itik tu, mlm tidur confirm lena
2. utk sesapa yg still morning sickness, senaman nie bagus, cz ia blh mngurangkan rasa mual
3. Jantung lebih sihat
4. time dlm air tu, tekanan bhgn2 sendi kita akan berkurangan.. leh ler diorg relax2 while part bdn yg lain bersenam
5. kuatkan otot2 termasuk bhgn bontot n membantu time nk bersalin nnt

make sure:
1. berenang pun relax2 ajer.. xder acara olimpik itu ibu mngandung.. kalo penat, rehat
2. pilih swimsuit yg selesa.. x sexy pun x per.. ibu preggy camna pun confirm sexy, make sure x menekan perut
3. suhu air jg too cold or too hot
4. berenang2 20-30minit udah ler.. cz lama sgt nnt akan increase temperature dlm kandungan.

tip:
1. kalo before nie jarang berenang, mula2 start 5-10minit gitu udah ler... then each week increase few minutes, seminggu gi la swim 2,3 kali

3. Angkat berat

huhuhu.. xder la mama suh angkat berat ala2 beras sepikul tu.. setakat dumbel yg comel2 cute2 tu jer udah ler

Manfaat:
1. exercise or latihan yg guna alat bantu as dumbel nie blh bantu kekalkan tahap kelenturan n kekuatan. pastu leh kurangkan rasa sakit time preggy
2. preparation yg baik utk dukung anak nnt.. lahir2 jer baby tu dh 3kilo udah tu..

Make sure:
1. kalo susah nk guna dumbel, guna mesin lain yg ada kt gym tu
2. semakin usia kandungan bertambah, kurangkan berat dumbel tu
3. time angkat beban tu, jgn tahan napas jer

tips:
1. buat stretch up for 10-15minutes before n after buat exercise nie
2. mula dgn dumbel 0.5kg, lakukan 1set pergerakan sebyk 8-12kali ulang..


4. Yoga..

ini peberet mama, cz x yah exercise membunuh diri, sweat n stretch to max..

manfaat:
1. yoga nie, bukan normal yoga ek, yoga khusus utk preggys names prenatal yoga utk tingkatkan stamina n kekuatan bdn.
2. mampu lenturkan bdn n hilangkan sakit kt sendi2
3. dgn yoga, kita blh belajar tekni pernafasan dgn betul so bdn will be more relax

Make sure:
1. xyah buat movement yg memerlukan terlentang n pressure kt tulang punggung or perut.
2. ada some movement blh diubahsuai dgn guna kerusi or alas selimut yg tebal

tips:
1. program prenatal yoga x der susah pun utk 1st timer
2. cari yoga coach yg expert bout prenatal yoga nie supaya u guys can share more details n more advice dari coach tu


5. Pilates

ini laks menda mama plg x suka.. mama nie manja sket, kalo suruh giler stretch, mau mama nangis2 merayu..

Manfaat:
1. pilates nie pun kena choose prenatal pilates utk kuatkan seluruh bdn terutamanya otot2 perut n punggung. both part nie d most important part time proses bersalin nnt.

make sure:
1. cari coach pilates yg bertauliah
2. bila dh masuk trimester ke-2 n seterusnya, jgn buat gerakan telentang n pressure tulang punggung

tips:
1. guna alat bantu as bantal kecil utk alas bwh lutut bg kurangkan tegangan
2. guna alas lantai yg x licin

** utk video prenatal yoga & pilates

8 Cara Sihat ketika hamil..

As we see around us, selalu kita nampak mummy2 preggys nie always penat2.. nampak lesu, mngeluh sana sini (cannot avoid tau).. sakit blkg mama nie...

well kt sini mama ada kumpul sikit tips to be healthy while pregnancy..

1. Cari Gynea yg terbaik yg anda blh

nk preggy, nk sihat.. ini la org yg patut anda cari.. pada yg x mampu utk cari yg private, Klinik Kesihatan kerajaan mmg provide service kesihatan utk ibu2 mngandung, n based on mama's experience, nurses frm klinik kerajaan nie, siap dtg visit ibu2 nie ke rumah, monthly check up, bg penerangan details bout info2 yg berkaitan dgn pregnancy. Beside info2 berguna, diorg pun akan advice plus supply supplement yg wajib utk ibu mngandung as asid folik, obimin, susu tepung.

2. Healthy Diet

mcm mama duk berleter sll2.. diet kena seimbang cz ibu mngandung plg senang dpt tekanan darah tinggi n diabetis.. n confirm will effect ur baby.. do u know tht when u hv high blood pressure, plasenta baby akan senang tanggal dari attached to ur womb? sure kita x nak baby kita xdpt sumber mknan dari kita kn? itu pasal kita kena pandai kira kalori, amik zat galian dgn mncukupi..

3. Wajib amik vit pra-natal

Vit pra natal yg wajib amik is asid folik, usually been encourage to take 3mths before n another 3mths after pregnancy.. then masuk 2nd trimester, gynea will advice us to take obimin laks..

beside amik direct pil asid folik tu, asid folic blh diambil dgn pengambilan barli, daging lembu, bran, ragi yang ditapai, beras perang, keju, ayam, buah kurma, sayuran berdaun hijau, daging kambing, hati, susu, cendawan, oreng, sayuran berubi, ikan salmon, tuna, gandum, dan bijirin.

Folic acid sangat penting dalam kehamilan. Ia membantu mengatur pembentukan sel saraf "embryonic" dan " fetal" , yang mana amat penting untuk tumbesaran yang normal.

Folic asid sangat berkesan apabila digabungkan dengan vitamin B12 dan vitamin C.

4. Exercise!!!

Saper ckp ibu mngandung x blh exercise.. maybe on 1st trimester, kita will be bit manja cz tempoh tu kandungan bit fragile.. but ada yg x sedar diorg preggy till dh masuk bln ke-3 kn? anyway, on 2nd trimester, org body dh blh accept kedtgan d cutey.. body sudah kian stabil.. blh refer mama nyer entry bout exercise yg sesuai time preggy nie kt '5 pilihan exercise for preggy mummy'

5. Dont drink alcoholic drink

Kajian mendapati wanita yang mengambil minuman keras semasa hamil meningkatkan risiko melahirkan bayi yang mengalami kerencatan mental dan fizikal, masalah tingkah laku, rupa paras dan kecacatan jantung.

lgpun, as Muslim mmg minuman keras n memabukkan nie haram kn? so xder la masalah sgt kn?


6. Avoid kafein..

pengambilan kafein berlebihan, maybe will effect baby dari berat badan baby.. ala.. kita pun tau kafein nie meningkatkan metabolisme, tp wht we eat, baby pun mkn jugak.. so ada logik ler kt sini, buat menda baby tu kafein byk2, sdgkn bdn dia pun x naik lagik kn?


7. Berhenti Smoking..

mama ada baca sket, some said d best thg is try to avoid asap rokok nie.. 2nd hand smoker pun x bley ok.. Tabiat merokok meningkatkan risiko keguguran, kehamilan ektopik, pendarahan faraj, bayi lahir tidak cukup bulan, kematian bayi dan sebagainya.

Kajian juga mendapati wanita yang merokok 20 batang atau lebih sehari lebih cenderung melahirkan anak yang sumbing. kalo sumbing baby kita tu.. dh x comel ler pulak..

8. make sure hv enuff rest

Tidur wajib cukup.. good fr mummy n baby.. me understand, usually preggy mum susah nk tido, ye la kalo x, apa mama buat dpn screen at this wee of time.. mama ada baca in 1 magazine, nk senang tido, 1st drink milk,then baring letak kaki atas bantal smbil membaca, then nnt ngantuk ler..

beside tht, korg blh amalkan yoga, teknik pernafasan yg betul n pegi berurut akan membuatkan korg confirm mngantuk... for mama, mama luv yoga.. mlm nnt sure tido lena amat2..

Checklist brg utk baby & ibu dlm pantang

ini checklist mama utk brg2 baby (mama already shared wit some of frenz @ Cari.com).. price nie Mama tgk byk kt section Anakku jer... cz ramai kata brand nie kira moderate la kn...

• Baju lengan pendek 5 helai RM10/sehelai - done
• Baju lengan panjang 5 helai RM10/sehelai - done
• Seluar pendek 5 helai RM10/sehelai - done
• Seluar Panjang 5 helai RM10/sehelai - done
• Stokin bayi & Sarung Tangan RM8/set - done
  
• Kain bedung RM6/sehelai - done
• Napkin( lampin) kain 12 helai RM24/sedozen - done
• Napkin liner RM16/sekotak - done
• Diapers pakai buang (newborn) RM35/50keping - madc bought cloth diapers instead.. more saving, more mesra alam
  
• Minyak telon RM7/sebotol - done with set berpantang
  
• Tuam bayi (x jumpa - blh buat sendiri)
  
• Pelapik getah RM12/sekeping - done
• Berus pencuci botol RM8/set - done
• set barangan mandi bayi RM14/set (size kecik) - done
• baby carrier RM60 - KIV till lepas pantang
  
• Nursery bag RM45 - done
• Stroller RM200 (not piriority) - KIV till lepas pantang
  
• baby pillow & bloster & tilam RM66-120 - done
• wet tissue RM 20/set - done
• pacifier (perlu ker??)
• thermometer - done
• breast pump RM70-100 - done
• nursing bra RM 150 - done
• tuala kecik RM16/set - done
• nursing pad RM10.50/sekotak - done
• nursing pillow
• jejamu, bengkung dsbg (SET BERPANTANG) - done
  • NonA Roguy RM365
  • Biodex RM500 bengkung + tungku
  • Lessa Confinemum RM350 (bengkung+tungku)
  • Salindah RM370
  • Ammy Sendayu Tinggi RM385 (bengkung)
  • Ibu Halimah RM350 (bengkung)
• pad - pent beli yg susen tuh... RM12.50/6keping - done
• botol/linier utk simpan EBM RM15/set - done
• Safety Pin RM6/set - done
• Hooded Blanket baby RM27/sehelai - done
• Towel baby RM10/sehelai - done
• Net Nyamuk RM17 - no need cz my baby cot dtg dgn kelambu
  
• Laudry Detergent RM12/kotak - done
• Nappy Cream RM7/tiub - done
• breast pump manual - brand Philips avent isis - RM249 (lebih kurang)
• breast pump electronic - brand philips avent isis - RM 499 (lebih kurang)
• nipple butter/cream - rm 20- rm 50
• nipple shield - MAM rm35
• techni ice (3keping) - rm30/sheet
• buku2 yg besh utk hilangkan boring

date: 1 June 09 -menda dh beli

7 June 2009- Brg2 semasa berpantang mama, mama order dari cputeri.com dh smpai.. thanks kak Jue.. cepat tl delivery

Set Leesa Confinemum


Herba mandian Sauna




Pad Susen







MEnda2 nk bwk gi spital
utk mommy
1. bj 1, kain batik 1/ seluar gelebeh (utk kuar wad)
2. nursing bra, panty, pad, stokin, bengkung, bj panas
3. deodorant, ubat&berus gigi, termos/tumbler air, seluar dlm,
4. plastic nk isi baju kotor..

untuk baby
pempes, bj, suar, sarung tgn kaki, minyak telon, hooded blanket, wet tissue

Senarai yang perlu dibawa oleh bapa

• surat rujukan doktor
• kad pengenalan anda
• kad pengenalan suami anda
• surat nikah
• wang

Cara2 nk buat tuam baby

"Goreng pasir, bawang putih, halba and jintan hitam then bungkus dlm kain.
Bungkusan tuh besar sikit la dr saiz sup bunjut.
Kiranya sesuai la utk baby.
Everytime lps mandi, tuam la pakai benda tuh.
Kalu malas sgt nak panaskan isi dlm tuh, tonyoh kat iron panas bg benda yg dlm tuh pun panas gak.
Tuam baby sampai la habih pantang and still bleh wat gak even lps pantang.
Utk adult pun bagus utk buang angin tp wat la bungkusan tu besar bg seusai ngan adult."


great website to shop online:

1. http://www.fabulousmom.com/catalog/
2. http://www.youhaveababy.com/
3. http://www.cputeri2u.com/
4. http://www.kedai2ekin.com/index.php

great website for pregnancy info

1. www.thebump.com
   

Kenapa... Why.. are we still FAT??!!

this kinda reminder fr mama actually.. diet mcm nk rak.. lost weight ala ciput.. tht make fat ppl, or in this article kita mention 'org comel' more low self confident.. dh la kena starved, then x kira work out setgh mampus.. pastu hilang beratnya 400gram.. gula kt kedai pun kita beli sekilo kn?

here d conclusion a bit tht me realize..

1. Kurang active

there is a kajian showed tht org comel nie actually eat less compare to thin, solid molid ppl. so logically, org2 comel nie blh la kurus.. BUT lets check out their daily activities.. some of them so lazy bumb utk angkat bontot diorg dari kerusi semata2 nk angkat brg yg jauh sket... jer.. n they move really slow.. *mama mmg pantang org yg jln dpn mama jln slow siput, rasa nk sekeh jer pala* this showed tht dgn kurangnya pergerakan, or less use or energy n masalah lebihan kalori TIDAK dibakar will cause masalah berat bdn terus berlaku..

**tips: tingkatkan penggunaan tenaga dgn melakukan senaman ringan... ala2 senama Mr bean also counted.. mama nyer solution, kalo ler nk naik frm floor to floor tu setakat setingkat jer, biasakan diri guna tangga..


2. Sembelit prob

bila dh mkn.. sure ler kena buang, as normal person kita tidak lari dari masalah 'mari melawat tandas' but some of us hv very not pleasant visiting day to toilet.. bila kita ada masalah sembelit its make lebihan kalori yg x digunakan tu, x blh disalur keluar n stuck inside out body n telah diubah kepada toksin badan..
pengumpulan sisa toksin tidak terawat nie, so very not goooooood n mengganggu proses diet, pelangsingan n x hotz la nnt..

**tips: make sure drink alot of water, at least 8glasses a day (kalo keja opis) kalo keja buruh kt luar tu, minum setong air okeh.. n eat more vegetables n fruits (mama kasik hint, papaya, banana)


3. Digestion prob

mama prefer to sebut prob nie with metabolism prob (terasa cerdik pandai sket).. our body lebih mudah membakar kalori yg lebih kecil compare to larger size. so better mkn in small quantiti, ala nasik 3suap, sayur 4camca, ikan sebelah.. but frequently ** beli nasik sebungkus, bahagi 4bahagian, mkn each every 2hrs gitu.. hehehehe.. ini adalah kerana... proses mkn itu sendiri mngeluarkan haba, berbanding mkn dgn jumlah yg besar sekaligus..

**tips: last time wht mama did was, beli roti fiber sebungkus, pagi2 bakar 5,6keping (ikut selera anda), air nestum segelas letak dpn PC kt opis, air putih sebotol.. while buat kerja take a bite.. bila lunch hr, roti x abis lg, perut x lapar lg.. kluar lunch, xder la rasa kebulur sgt, so ratah jer lauk as ikan n vege.. balik opis mkn roti tu smpai abis.. kira time tu dh around 3,4pm.. g pantry bancuh milo, amik buah epal 1,2bijik, lahap menda tu laks


4. Less knowledge

Less info or knowledge bout nilai kalori yg di ambil n di ketedarah pun blh sebabkan proses perlangsingan less effective. fr example, mknan berat seperti nasi lemak digantikan dgn biskut chipsmore. ramai org beranggapan diorg dh berjaya diet.. but kita still kena kira sebijik chipsmore tu ada baper ribu kalori.. **katakan ler, kalori nasik lemak=3500kalori, sebijik chipsmore=500kalori, kalo gi baham chipsmore smpai 7keping sekaligus, x ke sama jer jumlah kalori yg korg dh baham tu? x guna ler jugak..

**tips: start belajar pengiraan kalori, or kalo malas mcm mama, terasa menda tu ada fat jer, terus avoid.. nk kurus, nk hotz kn?? berkorban apa saja le.. mama prefer to take anythg with fibre, biskut jacob fiber, roti gardenia fiber, nestum taruk milo sket, avoid nasik terus, ganti dgn mknan omputih as daging, ikan.. once a while tringin sgt2, mama baham gk nasik, but mama will make sure with alot of vege..


5. Kurangkan saja lemak JANGAN buang terus

Amik mknan bergoreng twice a week, tos minyak tu dulu before mkn.. then eat less ayam grg n kentang grg.. pls avoid kueh mueh bersantan n snek with fatty..

while preparing fr food, take out all fat yg ada lekat kt ayam tu, then kalo u can afford this, try to cook with minyak sayuran or majerin, plg byk nk guna oil pun around 5spoons a day. take out coconut oil from ur house-prohibited!! if nk rasa masam in salad, dont use mayonis, but ganti dgn perahan limau.

try to avoid goreng2 food, take mknan stim, rebus n grilled. use low fat milk or low fat santan (ada jual kt supermarket) in ur cooking. utk tambah rasa makanan, better guna rempah ratus herb yg ada nk tossed out serbuk perasa frm ur house..





for this moment, ini sket tips mama bout masalah dlman berdiet.. dont pressure urself.. tingkatkan self confident, org lain blh buat, sure we can

Be Smarter happier to play till u drop!!

More n more bout me

Gosh!! i l0ve this topic.. hehehhe.. as so much belagak self centered person tht been known by whole world.. (mama x ckp gini, peminat yg ckp.. diorg tipu, mama tipu la)



Who is this hotZ Mama? Hotz sgt ker?

theee.. me nt sure how hot i am with belly bumb nowadays.. but tht is my dream, gotta be hot mama in this new century.. im Capri woman..

A housewife at up north here, Jitra.. used to work in KL, Singapore.. great experience workin n pleasure trip all around d world.. as my parent said, im wasting my brain cell by only staying at home with double degree in my file tht collecting dusts at d moment.. yeah.. i went to college, studied, cramping my head up n down once.. was an engineer once n decided to furthered my study in business management at abroad. tht is so old time ago.. ala.. masa mama muda2 dulu..

while being at home wifey, im having my own online business.. lingeries business by Seduce-a-Seducer webpage.. business world been up n down lately.. but still ok frm do nuthg at home..

beside hvg new hobby as cooking n baking (love it now), im addicted to World Wide Web stuffs.. hehehe.. i spents 24/7 in front of my notebook screen..

find mama as Oweizmez d most sexiest Ehozarian @ Ehoza.. owh ya.. after few years stuck there.. (couldnt find way out yet) mama is a moderator at Ehoza.. taking care of English Section (mcm mama bagus ler sgt kn?)

u guys may ctc me by twitter or facebook anytime.. n also my YM by oweizmez@yahoo.com



Be Smarter happier to play till u drop!!

p/s~ Alhamdulillah, on 7 August 2009 mummy selamat gave birth to luvly princess, Rose Qaireena bt Rizal

NewBorn Kitten to give awaY!!

by midnite of 14 May 2009, my precious lovely Turkish Angora breed cat, named Cat r mum to 5 cute kittens..



since me, myself a preggy n nt well enuff to take care of 7 cats by myself.. would love to give away 4 out of my 5 newborn kittens..

i love n prefer anybody tht love cats.. n in Kedah/Penang area... since we dont really courier living stuffs.. hehehe...

BUT by humanity.. i prefer to give away in a mth time when they done with their breastfeeding n may live by themselves.. but who interested may book now :)

29/5: mama nk update pict2 anak2 tucing..

3ekor betina



tabby betina


oren jantan

Cabaran 30 Hari Blogging

A great idea daripada Cik Mal, one of forumer from ehoza..
antara tujuan cabaran ini diadakan ialah:

1. mengalakkan para blogger, meneruskan aktiviti blogging mereka dengan lebih profesional. Sedar atau tidak, profesionalisma menulis blog tidak terletak kepada lawa atau tidak blog sahaja, tetapi juga perkara-perkara lain.
2. Membaik pulih blog, dari segi teknikal, promosi, dan lain-lain
3. Mengeratkan hubungan di kalangan lingkungan blogger Ehozarian.
4. Mengmartabatkan blogger sebagai seorang penulis yang boleh di terima dengan baik di kaca mata pembaca. Sedia maklum, reputasi blogger kadang-kadang sedikit terpalit dengan keadaan semasa.
5. Memperbanyakkan aktiviti melibatkan Blogger Ehoza

actually menda2 mmg bagus utk mengmartabatkan dunia blogging dgn berhemat n bersupan santun (eceehh.. iyo la tu) di samping fr me learn a lot of new thgs.. check out this blog updated every two days fr 2mths.. fr this challange term..

antara yang menyertai cabaran ini ialah:

1. Me as Hotz Mama
2. Cik Mal (sifu-ku)
   
3. Eina
4. Prodigy
5. Aliaman
6. Qasasa
7. Goldmine
8. andriana
9. Hendrastar
10. Onepeace
11. Profpoyo
12. zircornia
13. Saya Punyer
14. Sharsuke
15. ngahaha
    

fr beginning of this challenge, we been encourage to register to Google Analytics. G.Analytics function will show traffic graph of ur website with Advanced Segmentation, Custom Reporting, Motion Charts, and more.

new thg fr me, (actually baru 1st time mama dgr menda G.Analytics), altght before this kinda familiar with some sort same function gitu2 by Alexa while me gedik2 buat thread Ehoza di mata dunia

so by today.. ini ler sedikit out this cabaran 30 hari Blogging

WelCOme All~~~

Dgn ini.. saya Alya Allias a.k.a Oweizmez merasmikan blog Jurney ini @ 12:06 on 15 May 2009.. hoooyeeee!!! hoyyyyeeee!!!!!!